>
组间休息时间的长短应根据具体的训练目标、训练强度以及个人的恢复能力来确定。以下是一些常见的建议：增肌训练对于追求训练容量的增肌期，组间休息两分钟通常是一个较好的选择，因为两分钟可以同时兼顾充能和效率。如果目标是增肌且计划进行大重量训练以验证训练结果，则每组8分钟的休息时间最佳，以获得最佳运动表现，大
