面对上班被欺负的情况，可以采取以下措施：
收集证据
利用手机、相机等工具记录现场情况，包括时间、地点、涉及人员以及具体行为等。这些证据在后续维权过程中非常重要。
及时向领导反映
尽快向上级领导汇报情况，寻求他们的支持和帮助。领导的介入不仅能让欺负者意识到错误，还能提供更多的资源和解决方案。
寻求同事的帮助
适当地向信任的同事倾诉遭遇，可能会引起他们的关注和关心，甚至能起到提醒其他同事的作用。
考虑法律途径
如果情况严重，影响到情绪和心理，或者欺负行为触犯了法律，应咨询律师了解如何采取法律手段维护自己的权益。
调整心态
明白在职场中遭受欺负是难以避免的，保持乐观的心态，相信自己能够战胜困难。
增强自身能力
不断提高自己的业务能力和知识水平，增强自信心，减少被欺负的可能性。
小事讲情面，大事讲原则
在处理被欺负的问题时，要区分情况。对于小事，可以适当忍让；对于大事，则要敢于反击和维护自己的权益。
还击适度，遵守法律
在反击时要理性机智，把握好尺度，避免冲动行为。同时，要确保自己的行为不触犯法律。
增长才干，树立威信
通过出色的工作表现获得领导和同事的认可，提升自己的职场地位，减少被欺负的机会。
寻求外部协助
如果情况严重，可以向公司的人力资源部门或其他相关机构举报，寻求专业的帮助和支持。
拒绝不合理要求
学会拒绝同事的不合理要求，避免形成依赖，减少被欺负的可能性。
内方外圆
在职场中要内外兼修，表面和气，内心坚定，既不容易树敌，也不会轻易被人欺负。
及时沟通
如果被欺负是因为误解，应主动与对方沟通，消除误会。
寻求社会支持
向亲朋好友或信任的同事倾诉，寻求他们的帮助和支持，减轻心理压力。
自我调节
通过运动、冥想、听音乐等方式调节情绪，保持心理健康。
通过以上措施，可以有效地应对职场欺负，保护自己的权益和心理健康。
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