大姨妈到来期间
在大姨妈到来的这段时间内不适合做剧烈的运动，在饮食方面，可以比平时缓和一些，所以这段时间也被大家称为“福利期”，在这个时期，体内的雌激素和黄体激素分泌量都比较低，所以人体的新陈代谢也比较低，所以大家在这段时间可以吃一些平时不敢吃的东西，但是为了你的大姨妈更健康，还有一些食物也是不建议吃的，这类食物有：生冷食物、甜食、咖啡、茶等含咖啡因的饮料。可以多吃一些铁元素和纤维质丰富的食物，比如菠菜、海带、葡萄干、苹果、牛奶、全麦面包等。
大姨妈结束后第一周
这个指的是在大姨妈走了之后7-13天，这段时期被称为减肥的黄金期，只要注意好这段时期饮食习惯，就能达到很好的瘦身效果。这段时期建议大家多吃一些高蛋白、高铁、高维生素B群的食物，加强气血方面的补充，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、苹果、山药等，但一定一定要控制，不可像大姨妈期间一样随意乱吃。
大姨妈结束后第二周
这段时期的减脂速度相比于第一周会慢一些，一定不要心急采用一些极端的方式来减脂，一定要坚持自己的计划慢慢推进，不可过于心急。
此时的饮食计划要遵循低卡低脂的原则，不要连续进食淀粉、高糖类食物，多吃一些饱腹感强的食物，还可以多吃一些牛奶、起司、小鱼干类食物，多喝绿茶、水来帮助加快新陈代谢。
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