在防守姿势的基础上，横向移动最快的方法是滑步，要想高速地横向移动，防守人需要蹬地-跨步-滑步。首先用与移动方向相反侧的脚内侧蹬地，然后另一只脚尽可能地跨大步，为了能加速滑步，防守人摆动相应的手臂获得速度。第三直接滑步，不做交叉步，重心由一只脚转移到另一只脚。
要点:在做防守滑步时，防守人的脚需贴地滑行，便于防守人在比赛中迅速地做出变间，也是最高效的动作;如果动作正确，防守人头部的移动轨迹会与地面平行，而不是上下起伏。
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