哺乳期被降职，女职工可以采取以下措施维护自己的合法权益：
与用人单位协商
积极与用人单位沟通，表达自己的诉求，要求恢复原工资待遇。
尝试通过协商解决问题，如果双方能够达成一致，可以签订书面协议。
向劳动监察部门投诉
劳动监察部门有权对用人单位的违法行为进行调查和处理。
女职工可以向当地劳动监察部门投诉，提供相关证据，要求恢复原岗位及工资水平。
申请劳动仲裁或提起诉讼
通过法律途径，要求用人单位承担相应的法律责任，维护自己的合法权益。
可以向劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁，如果对仲裁裁决不服，还可以向人民法院提起诉讼。
收集证据
在沟通过程中或之后，女职工应注意收集与降职调岗相关的证据，如工资单、岗位调整通知、劳动合同等，以备后续维权使用。
寻求法律帮助
可以咨询专业的劳动法律师，获取更具体的法律建议和帮助。
建议
及时行动：哺乳期女职工应尽早采取行动，保护自己的合法权益。
保留证据：确保收集和保留所有相关的证据，以便在维权过程中使用。
选择合适的途径：根据具体情况选择协商、投诉、仲裁或诉讼等合适的维权途径。
通过以上措施，哺乳期女职工可以有效地维护自己的合法权益，确保自己的待遇不受侵害。
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