看书写字时，建议选择以下类型的灯泡：
白炽灯
优点：光线自然、柔和，对眼睛刺激小，适合长时间阅读。白炽灯的光谱成分较好，虽然发光效率不如日光灯，但光线更均匀，不会产生频闪，适合需要长时间用眼的环境。
推荐型号：例如飞利浦三基色节能灯泡E27日光白四只装（6500K冷光色温，省电且亮度高）。
LED台灯
优点：节能、环保、寿命长、无频闪。LED台灯的光色温范围广，可以调节亮度，适合不同环境和需求。虽然蓝光成分较强，但通过合适的使用方法（如压低灯罩）可以减少对眼睛的影响。
推荐型号：例如欧普LED大功率飞碟灯（36瓦，3000lm光通量，高显色Ra80，无频闪）。
暖白光
优点：视觉上柔和，不会刺眼，适合需要集中注意力的场合。暖白光的光谱分布均匀，亮度稳定，适合长时间阅读和学习。
推荐型号：例如凡甄家用白光大功率LED灯泡（20W，2200lm光通量，冷光色温，高显色指数）。
建议
选择合适的色温：根据个人喜好和需求选择合适的色温，一般推荐4000K的暖白光，既柔和又明亮。
避免频闪：选择无频闪的灯具，如LED台灯，减少眼睛疲劳。
合适的高度和位置：台灯应放在左前方，高度距离书面40-50厘米，避免光线直射眼睛或形成阴影。
定期清洁：定期清洁灯具，保持照明度，避免因灰尘堆积影响视力。
通过以上建议，可以选择到适合看书写字的灯泡，有效保护视力。
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