针对“乱来怎么办”的问题，这里有一些建议：
饮食调整
对于长期吃素的女性，可能因为食物中的纤维素含量高而降低雌性激素的含量，导致月经不调。建议改变饮食习惯，适量摄入富含雌性激素的食物。
不宜吃生冷辛辣食物，应多喝温开水，以保证身体的循环系统畅通。
避免油炸食物，因为经期皮脂分泌量增加，皮肤更易油腻，进食油脂食物会使皮肤负担增加，易引发皮肤病。
戒烟酒，因为香烟和酒精中的成分可能会干扰女性月经，引发月经紊乱。
口服药物
月经不调可以通过饮食调整和口服药物等方法进行调理。具体药物包括乌鸡白凤丸等中药，但需要在医生指导下使用。
可以进行激素六项检查，以明确内分泌情况，并在医生指导下对症用药。
中医调理
可以找中医大夫调理，喝汤药来改善月经不调的症状。
妇科检查
如果月经失调严重，建议进行妇科检查，通过各项检查明确诊断后对症用药。盲目用药可能会耽误疾病的诊治。
心理和生活习惯
保持心情愉悦及充足睡眠对恢复周期有利。
适当进行体育锻炼，增强体质。
沟通
如果问题涉及伴侣行为，建议与伴侣进行坦诚沟通，婉转表达自己的需求和底线，寻求共同解决问题的方法。
请根据具体情况选择合适的建议，并在必要时咨询专业医生。
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